Kampfsport zur Selbstverteidigung
Selbstverteidigungs Kurse für Frauen, für Eltern und Kinder in kleinen Gruppen und Ü60
Selbstverteidigung für Frauen - Anfänger Kurs
Erste Stunde
• Stand (Auslage)
• Bewegung (Sternschritt)
• Ausweichen (nach hinten)
• Boxen in Box Pratzen und MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Boxerstyle mit Mundschutz und MMA-Handschuhen Angriff im Wechsel (Gerade,
Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Muay Boran (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
Zweite Stunde
• Ausweichen (zur Seite)
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Ellbogen in Pratzen (Muay Thai Ellbogen)
• Blocken Muay Boran, Angriff Ellbogen
• Clinch von vorne (Kontrolle über den Kopf)
• Befreiung gegen Halte und Würgeangriffe von vorne
Dritte Stunde
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Hammerfaust/ Kubotan)
• Vampir Block Muay Boran
• Muay Boran Block mit Konter (Ellbogen, Hammerfaust/ Kubotan)
• Lowkicks und Kniebrecher
• Kniestöße zum Oberschenkel, Genitalien, Oberkörper und Kopf
• Sparring (mit MMA-Handschuhen und Mundschutz)
Vierte Stunde
• Ellbogen Rückwärts gedreht (in die Pratzen)
• Clinch am Kopf, Kontrolle und Befreiung
• Clinch am Körper mit Wurf, Befreiung Körperclinch
• Bewaffneter Angriff (Stock oder Messer)
• Konter eines bewaffneten Angriffs (Stock oder Messer)
Selbstverteidigung für Frauen - Fortgeschrittenen Kurs
Erste Stunde
• Wiederholungen vom Selbstverteidigungs Grundkurs
• Choke von hinten im Stand (BJJ mit Pfeil und Bogen)
• Befreiung von Halten am Handgelenk von vorne
• Befreiung von Halten am Handgelenk von hinten
• Befreiung von Würgen von vorne
• Befreiung von Halten am Nacken
• Clinchen
Zweite Stunde
• Muay Thai Lowkicks
• Muay Thai Push Kicks
• Muay Thai Kniestöße
Dritte Stunde
• Bodenkampf, Bewegung am Boden ohne Gegner (Positionswechsel)
• Bodenkampf, Aufstehen (nach vorne über das Schienbein, nach hinten mit Rolle)
• Bodenkampf, Angriff mit den Beinen (Push Kicks und Sweep ́s)
• Bodenkampf, Shrimping
• Bodenkampf, Gegner in der Full Mount (Shrimping und Escape)
• Bodenkampf, Gegner in der Mount Clinch
• Rolling
Vierte Stunde
• Boxen in Pratzen
• Ellbogen in Pratzen
• Kniestöße in Pratzen
• Kombinationen aus Boxen, Ellbogen und Kicks in die Pratzen
• Sparring mit Mundschutz und MMA-Handschuhen-
Muay Thai Nürnberg
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Selbstverteidigung für Kinder und Eltern
Erste Stunde
• Stand (Auslage)
• Bewegung (Sternschritt)
• Ausweichen (nach hinten)
• Boxen in Box Pratzen und MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Boxerstyle mit Mundschutz und MMA-Handschuhen Angriff im Wechsel (Gerade,
Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Muay Boran (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
Zweite Stunde
• Ausweichen (zur Seite)
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Ellbogen in Pratzen (Muay Thai Ellbogen)
• Blocken Muay Boran, Angriff Ellbogen
• Clinch von vorne (Kontrolle über den Kopf)
• Befreiung gegen Halte und Würgeangriffe von vorne
Dritte Stunde
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Hammerfaust/ Kubotan)
• Vampir Block Muay Boran
• Muay Boran Block mit Konter (Ellbogen, Hammerfaust/ Kubotan)
• Lowkicks und Kniebrecher
• Kniestöße zum Oberschenkel, Genitalien, Oberkörper und Kopf
• Sparring (mit MMA-Handschuhen und Mundschutz)
Vierte Stunde
• Ellbogen Rückwärts gedreht (in die Pratzen)
• Clinch am Kopf, Kontrolle und Befreiung
• Clinch am Körper mit Wurf, Befreiung Körperclinch
• Bewaffneter Angriff (Stock)
• Konter eines bewaffneten Angriffs (Stock)
Selbstverteidigung Ü60
Erste Stunde
• Stand (Auslage)
• Bewegung (Sternschritt)
• Ausweichen (nach hinten)
• Boxen in Box Pratzen und MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Boxerstyle mit Mundschutz und MMA-Handschuhen Angriff im Wechsel (Gerade,
Kopfhaken, Kinnhaken)
• Blocken Muay Boran (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
Zweite Stunde
• Ausweichen (zur Seite)
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Gerade, Kopfhaken, Kinnhaken)
• Ellbogen in Pratzen (Muay Thai Ellbogen)
• Blocken Muay Boran, Angriff Ellbogen
• Clinch von vorne (Kontrolle über den Kopf)
• Befreiung gegen Halte und Würgeangriffe von vorne
Dritte Stunde
• Boxen in Pratzen mit MMA-Handschuhen (Hammerfaust/ Kubotan)
• Vampir Block Muay Boran
• Muay Boran Block mit Konter (Ellbogen, Hammerfaust/ Kubotan)
• Lowkicks und Kniebrecher
• Kniestöße zum Oberschenkel, Genitalien, Oberkörper und Kopf
• Sparring (mit MMA-Handschuhen und Mundschutz)
Vierte Stunde
• Ellbogen Rückwärts gedreht (in die Pratzen)
• Clinch am Kopf, Kontrolle und Befreiung
• Clinch am Körper mit Wurf, Befreiung Körperclinch
• Bewaffneter Angriff (Stock)
• Konter eines bewaffneten Angriffs (Stock)